昨日は

いつものメイン上りの

最期の急斜パートだけ~

ギアをかけ

10本走行で御座いました。



平坦近くまで傾斜が緩みます部分で

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リラックス~


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正面T字が

いつものメイン上りで御座います。

T字までのアプローチでは

加速は致しません。


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ゆっくり回しまして~

T字で左右確認


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左へ90度回り

急傾斜へ~


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こそから


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一気に


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踏み上げる~


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アンダーバーポジションで


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上半身の使い方を意識致しまして


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力を逃がさない~


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最大効率を心がけ

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ゴール地点の頂上20m手前の電柱まで


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気持ちをしっかり持ちまして~


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ハンドルを引き


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腸腰筋を使い


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高い上支点の

大きな軌道のペダリングを~

崩さない



5本


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負荷が大変に高いので

10分完全レスト

その後

再度5本~

で御座いました。

湿度が異常に高く

凄い発汗~

これは

今日ダメージ来る~と思い


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またまたいつもの体操場所(笑)へ

照りつける太陽は

もう夏

で御座います!


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昨日の高負荷高強度ではなく

毎度やっております

ローギアでの~

Max spin走で御座います。

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低負荷高強度~

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で御座いますが

予測通り

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完全に

昨日のダメージが色濃く(笑)

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普通でさえ

ロクに回せないのに~

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更に回せません!

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それでも

限界まで回して~

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回しきってやる!

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的なキモチは御座いましたものの

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実行は伴わず~

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4本で完全にアシは終わりました。

後の4本は

惰性(笑)

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8本終了と共に

倒れ込む始末~

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御座いました。


やっぱり

トシ喰いますと~

高負荷の後は

リカバーがマスト~だと

身体は正直に

訴えておりました。



実業団TRレースで

息子世代のイキのいいのと走るなら~

57の

素人のおっさんなど

反吐吐くまで走りませんと~

ダメだと存知ます(笑)


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