お天気はいいものの

気温が低かった本日~

いつも通り

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ボトムスはダブルレイヤー

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カロッツェリアロンバルディ!



走り出しましたが

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コチンコチン~

流れが凍っておりますのを見ましたのは

本当に久しぶりで御座いました。


いつもの上がりコースを

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走行~

日陰は体感3度位で

非常に寒かったです!

でも

風がない本日

速度も低い上りでは~

なんとか耐えられる感じでも御座いました。

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サブルートは比較的日陰は少なく~

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少しは楽

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で御座いました。

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この気温ですと~

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負荷を上げると同時に

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膝や他諸々をやってしまう可能性が高い~

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→おっさんだから!

で御座います故

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走行は

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ワットキャップ走~と致しました。

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自分は体重61で御座いますので

体重×5

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300Wを上限と致しまして

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その範囲内で

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出来うる限りの最高速度(笑)で上がる~

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ギアは勿論

負荷の低いローギア(笑)で~

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御座います。

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メインルート/ザブルートで

サミットまで上りを1セットと致しまして

10セット

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サミットまで20回上がる~

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20本走

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近所での走行とは申せ

ノンストップで1000m上がる~は

いい運動となりました。



踏み過ぎずに上がり

無駄な力を使わない効率走~



低温下で身体へ負荷をかけない(かけれない/笑)



寒過ぎな時



おっさん向けで御座います場合~

ワットキャップ走が最適

だと自分個人は思っております。


ご同輩諸氏に於かれましても

寒い今~

是非運動がてらお試し下さいませ!



http://cspeed.jp