一昨日





氷が張る中では御座いましたが









体重7倍の出力を～

120秒維持





5分のレストを入れ







6セット

を

某コーチよりの指導により



実走致しました。

入りでは少し踏み過ぎ～で



体重62の自分は

450W維持を目途と致しまして







走りました。



でもでも

キツいのなんの～で









5セットで完全にオールアウト～

あと1本なんて

絶対無理！

で御座いました。

そして

中1日開けました本日







再びトライ！



入りの段階から



一昨日のダメージがまだアシにある～



明確に分かりました。



一昨日より

全然重いんです！





4セット目までは

なんとか～で御座いましたが

5セット目は

中盤で400Wを割り込みまして以降

400までもっていけず～

最後の10m位で一瞬踏み

クリア

でも



完全に限界で



暫く動けず～となりました（笑）

時間軸では

全然短いものの

負荷と強度があり過ぎる～

中1日ではリカバリーは出来ず

で御座いました。

負荷と強度を

縦軸/横軸とし

7倍6セットをフェーズ1

その後

縦軸/横軸の調整で

フェーズを段階的に上げてゆく～

だそうで御座いますが

フェーズ1ですら

6倍へ落とすか？

120秒を減らすか？？

そんな状況が現状で御座います。

この程度を中1日でリカバリー出来ないようなら

先は見通せない～

そうで御座います（笑）

アーメン！！


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